In zwei Seminarräumen werden insgesamt 11 Fitness- und Gesundheitskurse angeboten, auf der Außenfläche findet gleichzeitig das europäische Fitnessabzeichen sowie ein "Unimog Fitness-Parcours: Challenge den Unimog" statt. Zudem stellt unser Kooperationspartner Fitbox das EMS-Training vor.
Was sich genau hinter den einzelnen Programmpunkten verbirgt, wird in den folgenden Zeilen erläutert.
Yoga für Rückengesundheit und Entspannung: In einer hektischen Welt, in der wir oft lange Stunden im Sitzen verbringen und Stress ausgesetzt sind, ist es von entscheidender Bedeutung, unserem Rücken die Aufmerksamkeit und Stärkung zu geben, die er verdient. Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Herangehensweise, um Rückenschmerzen zu lindern, die Haltung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch eine Kombination aus sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungstechniken werden wir die Muskeln kräftigen, die Flexibilität verbessern und die Belastungen des Alltags hinter uns zu lassen.
Challenge your balance: Willkommen beim Kurs "Challenge Your Balance" – einem Programm, das sich darauf konzentriert, die gesamte Körper-Balance zu verbessern, sowohl körperlich als auch mental. Dieser Kurs bietet eine anspruchsvolle und unterhaltsame Möglichkeit, die Stabilität, Koordination und innere Ausgeglichenheit zu stärken. Das Gleichgewicht wird geschult und Muskelgruppen aktiviert, die oft vernachlässigt werden. Die gezeigten Übungen können einfach kopiert und jederzeit durchgeführt werden.
Pimp your booty: In diesem Kurs werden wir uns auf gezielte Übungen konzentrieren, die darauf abzielen, die Muskulatur des Gesäßes zu aktivieren und zu kräftigen. Durch eine Kombination aus Krafttraining, funktionellen Übungen und Cardio-Elementen bringen Sie Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur in Topform. Unser Fokus liegt darauf, nicht nur die Ästhetik zu verbessern, sondern auch die Funktionalität und Stabilität des gesamten Unterkörpers zu fördern.
Hula Hoop Fitness: Taucht mit uns in die Welt des "Hula-Hoops", während gleichzeitig Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert wird. Dieser Kurs bietet eine einzigartige Kombination aus Cardio und Fitness, die alle Altersgruppen und Fitnessniveaus anspricht. Der Fokus liegt dabei auf der Bauch- und Rumpfmuskulatur, die zwangsläufig durch die Anspannung und Bewegung des Hula-Hoops beansprucht werden.
Bodyshape & Tabata: Wer ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining sucht, ist hier genau richtig. Die Einheit setzt sich aus verschiedenen Trainingsmethoden zusammen. Im Fokus stehen Kräftigungs- & Beweglichkeitsübungen sowie Cardio-Fitness. Zudem ist Tabata eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings (HIT). Das Prinzip: 20 Sekunden maximale Körperbelastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Ein Tabata besteht aus 8 Intervallen und dauert somit gerade mal 4 Minuten!
Rock Drum Workout: Auf der Suche nach dem "etwas anderen" Fitnesskurs? Das "drumming fitness" ist seit längerem in der Fitnessszene ein Begriff. Es kombiniert Drumming mit einem effektiven Workout. Durch das "Spiel" mit den Drum-Sticks werden Arm-, Schulter- und Kernmuskulatur aktiviert während gleichzeitig Ausdauer und Koordination verbessert werden. Die passende Musik darf dabei nicht fehlen.
Kleine Yoga Reise: Unsere Trainerin leitet sie durch eine Vielzahl von Yoga-Asanas (Körperhaltungen). Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Ob Sie ein Yoga-Neuling sind oder bereits Erfahrung haben, der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich in Ihrem eigenen Tempo zu entwickeln und Ihre Yoga-Praxis zu vertiefen.
Dance and flow: Mal dynamisch und kraftvoll, mal ruhiger und emotionaler - aber immer im Fluss. Beim Dance and Flow verschmelzen einzelne Asanas ineinander zum Rhythmus der Musik. In Kombination mit der Atmung entsteht so Schritt für Schritt eine Choreographie, die auf einen Song abgestimmt ist. In dieser Yoga-Stunde kommt man im Vinyasa-Stil zum Abschalten, Fließen und Spüren"
Lift and stretch oder auf Deutsch: Ein Fitnesskurs mit der Langhantel. Von Squats über Deadlifts bis hin zu Clean and Jerks werden Sie eine Vielzahl von Kraftübungen kennenlernen, die darauf abzielen, Muskeln zu aktivieren und Ihre Gesamtkraft zu steigern. Die Langhantel bietet nicht nur die Möglichkeit, gezielt verschiedene Muskelgruppen anzusprechen, sondern ermöglicht auch ein effizientes Training für die Körpermitte (Core). Der Kurs beinhaltet sowohl Grundlagen als auch fortgeschrittene Techniken, um sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene herauszufordern.
EMS-Training: EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Beim EMS-Training tragen die Sportler*innen eine Funktionsweste, durch die bioelektrische Impulse fließen. Diese Impulse stimulieren gleichzeitig rund 90 Prozent der Muskelgruppen (ca. 85 Mal pro Sekunde). Dadurch werden Fitnessübungen jeglicher Art intensiviert und der Trainingseffekt ist somit wirksamer als bei normalem Fitnesstraining. Teste die Wirksamkeit direkt aus und überzeuge dich selbst!
Europäisches Fitnessabzeichen: Das europäische Fitnessabzeichen ist ein Tool um deinen Fitnesszustand zu ermitteln. Durch verschiedene Übungen kannst du entweder den Basic-, advanced- oder approved-Statuts erhalten. Die Übungen (z.B. Step-Test, Balance, Kraft, Sprungkraft, Walking, etc.) sind für jede Leistungsstufe ausgelegt und durch die Auswertung aller Ergebnisse kannst du Leistungssteigerungen bestmöglich ermitteln und vergleichen. Teste dich selbst und absolviere mit uns das europäische Fitnessabzeichen.
Fitness-Parcours "the Unimog challenge": Bist du so fit wie ein Unimog? Teste dein Können im Unimog-Seilziehen, im Rad wuchten oder auf dem Hindernis-Parcours. Hast du die Power um in dieser Challenge zu bestehen? Komm vorbei, teste deine Fitness und wir versprechen dir, der Spaß kommt auch nicht zu kurz!
Vor Ort sind Umkleiden und Duschen verfügbar (es kann aber zu Wartezeiten kommen).
In den Teilnehmergebühren ist der Eintritt in das Museum enthalten
(Eintritt ist nur bei Teilnahme am Fitness Festival inklusive).
Getränke können vor Ort erworben werden.
Weitere Informationen und Anmeldung unter: www.sgstern.de